Cuida tu cuerpo

El día de hoy veremos la forma correcta de cuidar nuestro cuerpo.

como mujer es muy importante que dediques tiempo para ti, ya que con las tantas actividades del día a día es común que olvidemos dedicar tiempo en el cuidado de nuestro cuerpo, es por ello que en este blog te daremos algunos consejos que te ayudarán  a mejorar tus hábitos y lograr una vida saludable.

Lo más importante es que te decidas y hagas  el cambio...

Pero cómo cuidar mi cuerpo y mi salud? 

Lo principal es mantener al organismo en correcto funcionamiento, lo que implica una correcta alimentación siendo ésta, suficiente, completa, equilibrada, adecuada, variada e higiénica, reduciendo el consumo de azúcares, grasas saturadas, alimentos procesados y la sal.

Es importante establecer hábitos alimenticios saludables y con ello establecer  un horario para cada comida, siendo el desayuno el alimento más importante durante todo el dia  y este se debe de ingerir por lo menos dentro de los 45 minutos después de haberse levantado de la cama. La cena debe de ser por lo menos dos horas antes de irse a dormir para  darle a tu metabolismo la oportunidad de digerir los nutrientes y que se sienta mucho más ligero al momento de dormir, pero debes de tomar en cuenta que la ingesta calórica debe ser proporcional al gasto energético. 

Mantente activo, el ejercicio mejorará tu forma, te da mayor fuerza muscular, regula tu presión arterial, le da mayor oxigenación al cerebro, regula el azúcar en la sangre,reduce el estrés,  entre otros beneficios.

Así como es de importante mantenerte activo, también lo es el descanso que es una pieza fundamental de tu salud y de tu belleza, descansar y dormir lo suficiente hará que tu mente y cuerpo se encuentren relajados evitando el estrés y la ansiedad.

Es fundamental cuidar tu higiene y aspecto general, teniendo un aspecto limpio y agradable.

Mantener una actitud alegre y positiva siempre harán lucir a una mujer fresca y bella, no olvides llevar una sonrisa siempre.

  Zapatero, M. D. C., & Soloaga, P. D. (2008). La representación del cuerpo de la mujer en la publicidad de revistas femeninas. Estudios sobre el mensaje periodístico, 14, 309-329.
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