Necesidades nutricionales

Bienvenidos a nuestro Blog "Mujer joven saludable" hoy hablaremos del tema necesidades nutricionales.

Primero que nada ¿Qué son las necesidades nutricionales?

En los años 20´s es un momento de transición puesto que la mayoría de la personas estamos cambiando de la preparatoria a la universidad, donde escogemos la carrera de nuestra profesión a futuro, es decir, pasamos a la vida adulta temprana desgraciadamente al pasar a esta etapa no tenemos muy buenos hábitos alimenticios debido a que seguimos los que teníamos en la secundaria e incluso en la preparatoria. Aquí es donde debemos a comenzar a preocupar por las calorías que consumimos, un ejemplo de esto es el alcohol, contiene muchas calorías. También debemos tomar en cuenta que al tener esta edad pasamos a trabajos un poco más calmados o tranquilos en los cuales no hacemos mucho esfuerzo, no gastamos energía como lo solíamos hacer anteriormente, al igual que consumes alimentos fuera de casa, comida rápida, etc. esto nos lleva a la conclusión de que debemos moderar más la cantidad de nuestras comidas.

Ademas aquí es donde tus huesos toman su mayor tamaño y construcción, donde tu masa ósea esta en su totalidad aquí necesitas una alta cantidad de calcio, pero también el suplemento de hierro tiende a bajar. Las mujeres suelen tener deficiencia de hierro a esta edad así que deben de asegurarse que estas consumiendo lo suficiente en los alimentos y suplementos para completar sus necesidades nutricioanles.

Por otro lado tomando en cuenta que la mujer adulta joven se encuentra en una etapa en la cual su cuerpo le imprime exigencias de salud debe de estar muy bien nutrida y mantener un estilo de vida saludable, ya que quieren mantener su figura esbelta, debe tomar en cuenta que también sus comidas debe de reducir el peso a comidas mas sencillas, deben de estar equilibradas, es decir que tenga las porciones correctas de acuerdo a tus necesidades, conteniendo alimentos de los tres tipos de alimentos, como ya sabemos son frutas y verduras, carnes y leguminosas. Además de esto debe hacer ejercicio, ayuda mucho en cualquier edad, sin mencionar que en algunas ocasiones les es muy difícil el poder hacerlo debido a falta de tiempo por las tareas que tiene que hacer, dificultad económica, también podría ser el de ser madre y tener que atender la casa, pero es necesario hacer un espacio para esto, !lo vale! Después de todo sea por cumplir nuestras necesidades nutricionales y tener una salud en buen estado.