¿Qué es el ejercicio?

Después de comer todos los deliciosos platillos que les presentamos anteriormente, es hora de hacer ejercicio y esto nos facilite mejor nuestra digestión. Esta semana sera acerca de hidratación y ejercicio. Hoy nos enfocaremos sobre a lo que llamamos ejercicio, ¿sabes qué es? y ¿cómo te beneficia practicarlo continuamente? ¿no lo sabes? aquí lo sabrás.

"El ejercicio físico es sinónimo de bienestar físico, mental y social de una persona"

Nos referimos a ejercicio a una serie de movimientos estructurados, repetitivos, planificados corporales y en algunas ocasiones son supervisados por un instructor, en el caso de ir al gimnasio, con el fin de estar de buena condición física o tener una salud sana.

Esta se lleva acabo en tus tiempos libres, puedes hacerlo de diferentes maneras, es decir, en el gimnasio, baile, deporte, yoga, educación física, entre otras.

Se lleva acabo por diferentes motivos para disminuir tu grasa corporal o mantener, ganar o perder musculo dependiendo tus talla y peso, mejora el sistema cardiovascular.

También incluye diferentes tipos de acciones motoras, tales como la fuerza, la coordinación, elasticidad o flexibilidad, velocidad.

Además tiene muchos beneficios, algunos de ellos son  que mejora el desarrollo mental de niños y adolescentes, te ayuda a socializar, tu autoestima es más alto, piensas mejor las cosas y solucionas tus problemas. Por estas razones en los planteles educativos es que se imparte la materia de actividad física la cual consiste de una parte teórica y una práctica, en la práctica se forman equipos de voleibol, fútbol, básquetbol, para así llegar a un torneo.

Cabe mencionar que otros de sus beneficios es que fortalece el sistema inmunologico, gracias a esto se pueden prevenir varias  enfermedades, hasta distintos tipos de cáncer.

Pero debemos tomar en cuenta que también el ejercicio de manera en exceso te puede afectar en lugar de beneficiar. Para que esto no ocurra debes considerar lo que tu organismo necesita para no forzarlo y que no te perjudique. Quemar calorías es bueno pero no más de las que tu cuerpo necesita. Recuerda "todo con medida".