Puedo realizar actividad física durante el embarazo?

Una de las dudas de muchas mujeres embarazadas es saber qué tan conveniente seria realizar alguna actividad física durante el embarazo,  los beneficios y complicaciones que podrían surgir en esta practica. Por esta razón a continuación les hablaremos sobre este tema.


En la actualidad, las mujeres piden atención personalizada durante el proceso del embarazo, parto y puerperio, ya que se preocupan por el bienestar del bebe y quieren que durante el parto se garantice la seguridad de este. 
 La actividad física adquiere importancia durante el embarazo por tratarse de un periodo donde se producen muchos cambios físicos y anatómicos, y es importante que la embarazada se adapte a estos. También el crecimiento del utero provoca un cambio en el centro de gravedad de la mujer, lo que conlleva un aumento progresivo de la hiperlordosis lumbar (deformación de la columna vertebral que consiste en el aumento de su curvatura).

Si la actividad física se realiza de forma segura se tendrá multiples beneficios como:

• Favorece el parto.
• Prevenir la ganancia excesiva de peso.
• Hipertensión arterial.
•  Reducir el riesgo de diabetes gestacional, entre otros. 

Tipo de ejercicios que puedes realizar:

• Yoga
• Pilates 
• Correr 
• Nadar
• Andar en bicicleta 
• Caminar 

Recuerda que es muy importante acudir con en especialista antes de empezar a realizar alguna actividad, esto para que evalúe el grado de riesgo del embarazo.

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http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112014001100001
http://www.journalshr.com/papers/Vol%205_N%202/V05_2_a.pdf