Habitos en el embarazo

El de hoy te daremos algunos concejos que te seran de mucha ayuda en la etapa del embarazo.
Estos concejos te van ayudar a tener un embarazo más saludable, actuando sobre tu estilo de vida.

Come saludable

Una alimentación, es primordial en cualquier etapa de la vida, pero especialmente en el embarazo.

Hay que destacar el consumo de frutas y verduras incluyendo también los otros grupos de alimento como los lácteos la carne y pescado. Evita la bollería industrial, alimentos curados, dulces y comidas con exceso de sal y grasas saturadas.

Utiliza prendas adecuadas a tu nueva figura 

Es necesario que adecuar nuestra ropa a los cambios que está teniendo durante el embarazo. Utiliza prendas amplias y cómodas, llevar prendas interiores de algodón y sujetadores que se ajusten al nuevo volumen de tus senos .

Mantén una buena hidratación 

Beber suficiente agua es fundamental para prevenir problemas de obesidad, varices, edema y estreñimiento. También beber zumos naturales y frutas y verduras de la temporada.

Descansa

Descansar es indispensable, pero sabemos que en el embarazo puede ser complicado de forma correcta y es difícil encontrar la postura ideal para dormir. Para lograrlo descansa sobre el costado izquierdo con una almohada entre las rodillas un poco flexionadas. En esta posición se libera la gran presión que ejerce el útero y le aporta un correcto aporte de oxigeno al bebé.

No fumes ni tomes alcohol 

Si quieres tener un bebé sano es fundamental que dejes estos hábitos completamente. La nicotina aumenta el riesgo de tener un bebé prematuro o de que nazca con alguna enfermedad congénita o enfermedad respiratoria. 

Beber alcohol puede afectar al sistema nervioso, a los riñones, al corazón y otros órganos del pequeño.