Ejercicio para principiantes

El ejercicio nos brinda muchos beneficios a la salud, ya sean fisicos o psicológicos, puede ser una manera de desestresarnos y activarnos podemos prevenir enfermedades como la diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad, algunos tipos de cancer, estres etc.
Se recomienda hacer ejercicio de 2 a 3 veces por semana, para los principiestes es recomendable que empiezen a activarse con ejercicios aerobicos y con bajo peso, debemos evitar lesiones o complicaciones de salud.
Se debe comenzar con ejercicios de estiramiento o calentamiento.
El peso que levantes en los entrenamientos debe ser moderado de acuerdo con tus posibilidades.
Puedes comenzar por hacer caminatas de 30minutos.
Trotar, andar en bicicleta, sentadillas, abdominales, saltar la cuerda etc.
Los ejercicios en casa son recomendables antes de empezar a ir a un gimnasio y entrenar con mas intensidad.




Bibliografia:
http://digibug.ugr.es/bitstream/handle/10481/32914/Jimenez_PsicologiaEjercicio.pdf?sequence=1&isAllowed=y
https://archivos.csif.es/archivos/andalucia/ensenanza/revistas/csicsif/revista/pdf/Numero_42/MIGUEL_ANGEL_PRIETO_BASCON_01.pdf