Mujer contra el estrés de la vida

La mujer durante toda su vida pasa por situaciones las cuales pueden ocasionarle  momentos de mucho estrés. Algunos estudios nos dicen que las mujeres son más sensibles que los hombres al estrés, sin embargo, gracias a los estrógenos lo afrontan mejor y son más resistentes.

Las causas mas comunes por las cuales las mujeres sufren estrés se deben a obligaciones con la familia ya se por los hijos o por cuidad a un familiar que se encuentra enfermo, también por el ámbito escolar, profesional y de trabajo. 

Algunos síntomas son los siguientes:

• Dolores de cabeza, especialmente en el periodo pre-menstrual, donde aparecen fuertes jaquecas.

• dolor de estómago y dificultad incluso para tragar.

• Acidez de estómago.

• Pérdida del cabello.

• Náuseas.

• Dolor en pecho, espalda y cuello.

• Sentir ganas de orinar frecuentemente.

• Fatiga crónica.

• Falta de apetito sexual.

• Alteraciones en la menstruación (sobre todo retrasos e incluso desaparición de la menstruación)

• Crisis de angustia.

• Insomnio.

• Alteración del sistema inmunitario, somos más proclives a padecer enfermedades como osteoporosis, artritis inflamatoria, diabetes tipos II…

• Estreñimiento o diarrea

• Problemas en la piel: La piel es muy sensible a situaciones de ansiedad y estrés, de ahí que sea comunes las reacciones inflamatorias como eccemas, rojeces, ojeras, pérdida de luminosidad en la piel...
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• De que manera puedes mejorar el estrés?

• Identifica la causa que ocasiona tus problemas e intenta solucionarlo siempre con el apoyo de tus familiares o amigos, junto a algún profesional de la salud.

• Busca tiempo para ti, aunque sea una hora al día, para pasear, escuchar música y sentirte bien contigo mismo.

• Establece prioridades y vigila tus estados de ánimo: en nuestra vida debemos saber qué es importante, y nuestra salud es desde luego un pilar fundamental. Intenta pensar qué situaciones son las que te angustian, identificarlas y piensa de qué modo puedes abordarlas mejor.

• Practica el Mindfulness. Esta práctica milenaria nos ayuda a estar más presentes y a tomar contacto con nuestras necesidades.

¿Qué alimentos pueden ayudarme en mis situaciones de estrés?

• Te irán bien especialmente las vitaminas A, C y E, que contienen un gran aporte de radicales libres, para ello es bueno que tomes zanahorias, melón, brócoli, coles de Bruselas, espinacas, boniatos o batatas, tomates, frutos secos.

• La vitamina B fortalece el sistema nervioso central y tiene un efecto sedante. La puedes encontrar en la levadura de cerveza, los cereales, el aguacate, el repollo, las judías verdes…

• Los minerales son también indispensables, el magnesio, el calcio y el potasio son básicos. Puedes encontrarlos en las frutas y las verduras, pero te recomendamos en especial el Magnesio por sus increíbles propiedades para los estados de estrés.

CITA: Valeria Savater . (2018). ¿Cómo afecta el estrés a las mujeres?. 20 marzo 2019, de mejor con salud Sitio web: https://mejorconsalud.com/como-afecta-el-estres-a-las-mujeres/