Cuidado del cabello
"Un exterior saludable, inicia desde el interior"
Nuestro cabello es muy importante para nosotras y refleja mucho el estilo de vida que llevamos, en ocasiones nos vivimos buscando algún producto para mantenerlo sedoso y brillante, o simplemente porque queremos cuidarlo, pero la mejor solución es cuidar nuestra alimentación, es por eso que a continuación te presento variedad de alimentos ricos en nutrientes para mantener tu melena sana.
Alimentos para tu cabello
Verduras: La vitamina C y vitamina A estimulan la secreción de sustancias para mantener nuestro cabello hidratado y acondicionado de forma natural, estas vitaminas se pueden encontrar en las verduras de hoja verde (acelgas, lechugas, berro, brócoli) y las zanahorias también aportan gran numero de vitaminas y minerales.
Legumbres: Este grupo de alimentos aporta proteínas, hierro, zinc y biotina, lo cual es fundamental para un cabello más fuerte y menos quebradizo. Algunos ejemplos son la soja, las alubias, los frijoles, garbanzos, entre otros.
Frutos secos: Los frutos secos contienen zinc, selenio y vitaminas del grupo B, estos nutrientes combaten la pérdida prematura de cabello así como el encanecimiento, en especial frutos secos como las nueces, las almendras y los cacahuates.
Pescado azul: Los ácidos grasos omega-3, dan vida a tu cabello, manteniendolo sedoso y brillante, además de que alimentan los folículos pilosos, estimulando el crecimiento del cabello.
Y por pescado azul, nos referimos a el salmón, el atún y la sardina.
Cítricos: La vitamina C, se encuentra en estos alimentos y es fundamental para la producción de colágeno, para así mantener el cabello sano, además de la piel y las uñas. Algunos cítricos que podemos consumir en nuestra dieta diaria son el limón, la naranja, la mandarina, etc.
Cereales integrales: Estos cereales son ricos en vitaminas y minerales, pues contienen vitamina B5 (o ácido pantoténico) e inositol, uno de los principales compuestos para estimular el crecimiento del cabello y así evitar la calvicie. es por eso que se recomienda comer arroz integral, avena, cebada, alforfón, entre otros.
Yogur: Para el cabello reseco, que suele causarse por el uso excesivo de la plancha, secador o tintes, el yogur natural te aporta nutrientes para cuidar tu cabellera.
Huevo: La yema es abundante en grasas y es un humectante por naturaleza, además, se pueden utilizar para fortalecer los folículos pilosos y sus nutrientes funcionan como acondicionadores para aumentar el volumen, brillo y textura. Esto porque el huevo es de los más ricos en vitamina B12.
Agua: Por último, pero no menos importante, es el agua que como ya sabemos es fundamental para una buena hidratación. En ocasiones nuestro cabello se quiebra, se cae, así como se enreda, esto puede ser falta de hidratación. Es por eso la importancia de tomar agua todos los días aproximadamente 2 litros.
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